Smoothie ανανά με κουρκουμά και σπανάκι!

Ένα δροσιστικό και υγιεινό smoothie, με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που θα σας μαγέψει. Ενισχύει την όρεξη και τη διάθεση σας, και σας τονώνει για να συνεχίσετε όμορφα την μέρα σας!

 

Υλικά ανά μερίδα:

• 1 ¼ φλ. γάλα αμυγδάλου organic
• 1 φλ. organic σπανάκι ή kale (λαχανίδα)
• ¼ κ.γ κουρκουμά
• 1 πρέζα μαύρο πιπέρι
• 1 κ.σ. organic chia seeds
• 1 ¼ φλ. ανανά φρέσκο ή κατεψυγμένο

 

*φλ.: φλιτζάνι 250ml , κ.γ: κουταλάκι γλυκού, κ.σ.: κουταλιά σούπας

 

Μέθοδος Εκτέλεσης:

1. Βάλτε τα 5 πρώτα συστατικά στο μπλέντερ μέχρι να λιώσουν τελείως.
2. Στο τέλος προσθέστε τον ανανά μέχρι να το μείγμα να γίνει κρεμώδης.

 

Θρεπτική Αξία ανά μερίδα: 

Ενέργεια | Θερμίδες : 240kcal

Λιπαρά: 7 γρ.

Υδατάνθρακες: 41γρ.

Σάκχαρα: 23γρ.

Φυτικές Ίνες: 11.5γρ.

Πρωτεΐνη: 7.4 γρ.

 

Βιταμίνες & Μέταλλα:

Βιταμίνη C: 140%

Βιταμίνη Α: 365%

Βιταμίνη Ε: 60%

Ασβέστιο: 56%

Σίδηρο: 20%

Μαγνήσιο: 18%

 

*Ποσοστό Συνιστώμενης Ημερήσιας Πρόσληψης σύμφωνα με τις 2000kcal.

 

Κωνσταντίνα  Φιλίππου

Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc