Ξέμεινες από ιδέες για το κολατσιό του παιδιού σου;

Απεγνωσμένες μανούλες έχετε «στερέψει» από ιδέες για υγιεινά σνακ του παιδιού σας για το σχολείο;  Στο επιστρέφει άθικτο σπίτι ό,τι κι αν του βάλεις; 

 

Ως γνωστόν τα παιδιά βαριούνται εύκολα τις ίδιες επιλογές, γι’ αυτό και κάτι που μέχρι χθες το λάτρευε σήμερα ίσως να μην θέλει ούτε να το γευτεί! 

 

Σε αυτό το άρθρο σου δίνουμε μερικές ιδέες για υγιεινό κολατσιό στο σχολείο. Εννοείτε πως μπορεί να αποτελέσει και το δικό σου υγιεινό κολατσιό στη δουλειά. 

 

• Μπάρες βρώμης με ξηρούς καρπούς και κομματάκια σοκολάτας 

Δείτε τη συνταγή πατώντας στο link: https://www.changeeat.com.cy/no-bake-squares-with-quaker-oats/

 

• Σοκολατένια μπισκότα βρώμης

Δείτε τη συνταγή πατώντας στο link: https://www.changeeat.com.cy/chocolate-cookies-with-quaker-oats/ 

 

• Μπουκιές ενέργειας με μήλο και αμυγδαλοβούτυρο

Δείτε τη συνταγή πατώντας στο link: https://www.changeeat.com.cy/mpoukies-energias-me-milo-kai-amigdalovoutiro/ 

 

• Μπουκιές ενέργειας με chia seeds 

Δείτε τη συνταγή πατώντας στο link: https://www.changeeat.com.cy/mpoukies-energeias-me-chia/

 

• Muffin με Μπανάνα και Blueberries

Δείτε τη συνταγή πατώντας στο link: https://www.changeeat.com.cy/muffin-me-banana-kai-blueberries/

 

• Muffin ομελέτας 

Δείτε τη συνταγή πατώντας στο link: https://www.changeeat.com.cy/muffin-omeletas/ 

 

Συμβουλή: Θα σας προτείναμε  να φτιάξετε τις πιο πάνω συνταγές με τα παιδιά σας. Τα παιδιά είναι πολύ σημαντικό να συμμετέχουν στη διαδικασία προετοιμασίας ενός γεύματος. Η συμμετοχή τους αυξάνει τις πιθανότητες να το καταναλώσουν πιο εύκολα, έχουν ήδη εγκρίνει τα συστατικά που θα χρησιμοποιηθούν στο γεύμα-σνακ που θα φτιάξουν και σίγουρα ανυπομονούν να δοκιμάσουν γιατί έχουν την περιέργεια να δοκιμάσουν αυτό που έφτιαξαν.  Η ενεργή συμμετοχή τους στην ετοιμασία του κολατσιού τους, έχει επίσης ως απώτερο σκοπό την απόκτηση υγιεινών συνηθειών στη διατροφή τους, γενικότερα. 

 

Αντιγόνη Ανδρέου 

Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφoλόγος, RD, MSc