15 τρόποι για να επιβραβεύσετε τα παιδιά σας χωρίς φαγητό…

Πότε ήταν η τελευταία φορά που υποσχεθήκατε στο παιδί σας να πάτε για παγωτό αφού τελείωσε τα μαθήματά του ή γιατί είναι φρόνιμο στο σχολείο ή στο σπίτι;

Το να χρησιμοποιούμε το φαγητό ως επιβράβευση ή το να στερούμε το φαγητό ως τιμωρία μπορεί να οδηγήσει σε συμπεριφορές που σχετίζονται με διατροφικές διαταραχές.

Όταν τα παιδιά ανταμείβονται με φαγητό, συνδέουν το «έτοιμο φαγητό» ή τα γλυκά με καλή συμπεριφορά ή με το συναίσθημα της ευτυχίας. Σύντομα, θα μάθουν να ζητάνε το αγαπημένο τους φαγητό κάθε φορά που θέλουν να ανταμείψουν τον εαυτό τους ή να νιώσουν καλύτερα, αντί να τρώνε για να ικανοποιήσουν το αίσθημα της πείνας. Μεγαλώνοντας, γίνονται ενήλικες που ανταμείβουν τον εαυτό τους με φαγητό.

Λύσεις υπάρχουν, φτάνει να ξέρουμε πως να χειριστούμε την κάθε στιγμή. Μπορούμε να επιβραβεύσουμε τα παιδιά με πιο ουσιαστικούς τρόπους που δεν θα προκαλέσουν διαταραγμένες συμπεριφορές στο μέλλον. Κάντε ένα βιβλίο με «κουπόνια» τα οποία μπορεί να επιλέξει το ίδιο το παιδί τι να περιλαμβάνει. Ορίστε όρια για το κόστος και προσπαθήστε να αποφύγετε την επιβράβευση με πολύ ακριβά αντικείμενα όπως tablet, βιντεοπαιχνίδια ή γενικά με πράγματα υλικής αξίας.

Είτε είστε γονέας, είτε δάσκαλος είτε παππούς ή γιαγιά, σας παρουσιάζουμε ορισμένες εναλλακτικές λύσεις που δεν σχετίζονται με φαγητό, για να επιβραβεύσετε και να παρακινήσετε τα παιδιά σας:

Χρόνος: Το να αφιερώσετε πολύτιμο χρόνο στο παιδί σας μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στη ζωή του.

1. Κάντε μια βόλτα μαζί του με το με ποδήλατο
2. Παίξτε μαζί του το αγαπημένο του παιχνίδι
3. Καλέστε τον παππού και την γιαγιά στο τηλέφωνο ή κάποιο άλλο αγαπημένο του πρόσωπο
4. Πηγαίνετε ένα περίπατο στο πάρκο
5. Αφήστε τον να καλέσει ένα φίλο του σπίτι για να παίξουν
6. Πηγαίνετε μαζί να δείτε μια ταινία

Ευθύνες: Τα παιδιά λατρεύουν να αναλαμβάνουν ευθύνες που υποδηλώνουν την «ωριμότητά» τους. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να κάνεις ένα παιδί να αισθανθεί σαν “ενήλικας”.

7. Αφήστε το να ελέγξει αυτό την αλληλογραφία στο γραμματοκιβώτιο
8. Αφήστε το να ταΐσει αυτός το κατοικίδιο
9. Αφήστε το να προσέχει τον μικρότερο αδελφό του
10. Αφήστε το να μείνει ξύπνιος ως αργά για ένα βράδυ

Καλές Πράξεις: Τα μικρά παιδιά αγαπούν να βοηθούν στο σπίτι ή σε μια κοινότητα.

11. Ψήστε ψωμί ή ένα άλλο υγιεινό σνακ και προσφέρετε το στον γείτονα ή τον δάσκαλο του
12. Μαζέψτε φρέσκα λαχανικά ή λουλούδια από τον κήπο σας και χαρίστε τα στον γείτονα ή τον δάσκαλο του
13. Κάντε μια ευχετήρια κάρτα για να στείλετε στο παππού/ γιαγιά ή κάποιον άλλο αγαπημένο πρόσωπο
14. Κάντε μια κάρτα ευχαριστίας για έναν δάσκαλο ή κάποιο άλλο πρόσωπο που σας έχει βοηθήσει εσάς ή το παιδί σας
15. Αφήστε τον να βοηθήσει στην προετοιμασία του οικογενειακού δείπνου

Ελεάνα Λιασίδου
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc

Βιβλιογραφία:

• Rigby, S. (2008). How to Reward and Motivate Kids Without Using Food. [ebook] National Governor’s Association to the Utah Department of Health in association with Gold Medal Schools and Utah PTA. Available at: http://www.cr.k12.ia.us/assets/1/6/Reward___Motivate_without_Food.pdf [Accessed 5 Sep. 2019].
• Actionforhealthykids.org. (2019). [online] Available at: https://www.actionforhealthykids.org/wp-content/uploads/2019/05/Healthy-Non-Food-Rewards-Tip-Sheet_English.pdf [Accessed 5 Sep. 2019].