Αθλητισμός & Γυναικεία Αθλητική Τριάδα
Η γυμναστική και ο αθλητισμός είναι ευρέως γνωστά για τα οφέλη που προσφέρουν. Εντούτοις, όταν η σωματική δραστηριότητα γίνεται χωρίς σωστή καθοδήγηση ενώ απαιτεί υψηλές επιδόσεις τότε μπορεί να έχει και αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.
Η Γυναικεία Αθλητική Τριάδα είναι μια κατάσταση που ανησυχεί τους επαγγελματίες υγείας για γυναίκες που αθλούνται έντονα και χαρακτηρίζεται από 3 προϋποθέσεις:
- Χαμηλή ενεργειακή πρόσληψη (κακή διατροφική συμπεριφορά)
- Αμηνόρροια (ακανόνιστη ή απουσία έμμηνης ρύσης)
- Οστεοπόρωση (χαμηλή οστική πυκνότητα)
Είναι πολύ σημαντικό να αναφερθεί ότι η άσκηση από μόνη της δεν σε βάζει σε ρίσκο για την ανάπτυξη της γυναικείας αθλητικής τριάδας. Ωστόσο όταν η έλλειψη επαρκούς ενέργειας στην οποία η θερμιδική πρόσληψη δεν συμβαδίζει με τις ενεργειακές δαπάνες τότε η άσκηση μπορεί να αποτελέσει ένα παράγοντα κινδύνου.
Η αθλητική αμηνόρροια μπορεί να παρουσιαστεί σε νεαρές γυναίκες ή κορίτσια που συμμετέχουν σε αθλήματα που δίνουν έμφαση στην λεπτή σωματική διάπλαση. Ένα κορίτσι που στοχεύει στην αθλητική επιτυχία μπορεί να επιχειρήσει να εφαρμόσει μια πιεστική και άκρος λανθασμένη δίαιτα, στερώντας στον οργανισμό σημαντικά θρεπτικά στοιχεία και παράλληλα να αυξήσει τη συχνότητα και διάρκεια της εκγύμνασης. Αυτή η λανθασμένη προσέγγιση μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές στην λήψη τροφής, αμηνόρροια και μειωμένη ανάπτυξη οστικής μάζας.
Ποιους αθλητές επηρεάζει;
Οποιοσδήποτε μπορεί να επηρεαστεί από αυτή την κατάσταση, αλλά οι γυναίκες και τα κορίτσια που ασχολούνται με δραστηριότητες που απαιτούν μειωμένο σωματικό λίπος και χαμηλό σωματικό βάρος, διατρέχουν περισσότερο κίνδυνο. Οι δραστηριότητες και τα αθλήματα περιλαμβάνουν:
- Ρυθμική & Ενόργανη γυμναστική
- Μπαλέτο
- Καταδύσεις
- Πατινάζ στον πάγο
- Αερόμπικ
- Τρέξιμο
Επιπτώσεις στην υγεία
Η μη – ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με την διαταραχή της έμμηνης ρύσεως έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μεταξύ άλλων:
- χαμηλή αθλητική απόδοση
- ανεπάρκεια και έλλειψη θρεπτικών συστατικών
- οστεοπόρωση
- γαστρεντερικές διαταραχές
- υπογονιμότητα
- κατάγματα
Στόχος
Στόχος είναι η ισορροπημένη διατροφή και κατ’ επέκταση η φυσιολογική λειτουργία του εμμηνορροϊκού κύκλου. Η μείωση της συχνότητας ή και έντασης της άσκησης και η βελτίωση της διατροφικής κατάστασης φαίνεται να βοηθούν στην αποκατάσταση του κύκλου και στην απώλεια οστικής μάζας.
Χρυστάλλα Κατελάρη
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc